na masę ciała

[...] mięśnia nie redukcję) razem z siłą... co to oznacza przy diecie białko 1 węgle 1.5 ? chciałem by priorytetem w tym planie były ćwiczenia w których wykorzystuje się własną masę ciała, a najbardziej zależy mi właśnie na podciąganiu się z tąd taki rozkład tygodniowy. a rzeźba chyba idzie w parze z wytrzymałością fizyczną skoro wykonuję aż po tyle [...]

[...] masz za dużo białka moim zdaniem jak na Twoją wagę. To wychodzi 2,7 na kg. Po wymiarach sądzę że jesteś szczuplutka (szkoda że nie ma zdjęć) więc myślę że w przeliczeniu na masę ciała to będzie ok 3,4-3,6 na suchą masę ciała. To więcej niż w maksymalnych zaleceniach. Zmniejszyłabym trochę. Ale generalnie jak poszło tylko po 1 cm w miesiąc to [...]

Czy przy układaniu diety licząc np. ile białka na kg ciała to liczymy że na masę ciała czy odejmując mniejwiecej masę tłuszczu i licząc na samą masę mięśniową?

30.11.2022 Siłownia. Poranny szybki trening. W ogóle to chyba od nowego roku zostawie ciężary i przerzucę się tylko na masę ciała @@-) Podciąganie cc x13, 46kg x2 x2, cc x13 Incline Press 113kg 3x5 SLDL 120kg 2x6 Neck Press 68kg 2x6-5 Box Jumps 1-Leg 60cm 2x5 Biceps sztanga 45kg 2x10 Triceps sztanga 45kg 2x10 Check formy po tygodniu podjadania 8-) [...]

Ilość białka w diecie zdecydowanie należy liczyć na obecną masę ciała. Zastanów się przez chwilę co do sensu ustalania ilości białka w diecie na masę ciała, którą chcielibyśmy mieć. Jeżeli ktoś waży 70 kilogramów, a chciałby 120 kilogramów, to ma ustalać ilości na masę ciała, która nie istnieje? %-) Poza tym, nie bardzo widzę sens w określaniu [...]

Czy przy układaniu diety licząc np. ile białka na kg ciała to liczymy że na masę ciała czy odejmując mniejwiecej masę tłuszczu i licząc na samą masę mięśniową? Im wyższy bf tym bardziej zasadne liczenie na LMB.

no dobrze, rozumiem. bcaa do okresu rzezby - wspomniałem o tym. teraz wychodzi ze to faktycznie za długie... :D pisze dość chaotycznie, jestem jeszcze umysłowo nieco roztrzepany i mysle ze jest wszystko cacy gitara napisane a okazuje sie ze nie i sam po czasie to zauwazam :p co do diety to w jaki sposob dowiedziec sie czego brakuje, co jest okej, [...]

viloka jak sie szybciej regenerujesz to mozesz skrocic przeryw, to tak na oko, ale niektorzy nie potrzebuja tyle czasu (z drugiej strony sa tacy co potrzebuja wiecej), ja czujesz ze miesnie sa juz ok, to dawaj nastepna serie. I dawaj z progresja na ile mozesz Jakies specjalnych wyliczen robic teraz nie bede, wiadomo co i jak bialka ok 1,5-2g na [...]

tez mi sie wydaje ze na kg suchej masy. bo jak taki np grubas z 50%bf o wadze 140kg mialby jesc liczac na 140kg a na 70kg to jest duza roznica. a watpie zeby 70kg miesni dalo rade przerobic 420g bialka bo tyle by wyszlo liczac ze by bral 3g liczac na mase ciala a nie mase miesni. i taki np grubas i kulturysta z 10% bf i wadze 140kg mialby tyle [...]

W sumie to nie jest tak, ze nie mozesz sobie zjesc.. Owszem, od czasu do czasu mozesz, caly klopot polega na tym, ze uczciwa porcia zeberek i kazdego innego tlustego mieska zabierze Ci znaczna czesc z dobowej podazy kalorii, mozesz pozniej glodowac i byc narazony na wiele pokus. Dla mnie wlasnie to bylo najwiekszym problemem, wieczny glod, a ja [...]

jak to jest z tymi btw?! Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała jest podane bialko np." 1.8 do 2.2 " to w koncu ile dac? ukladam diete pierwszy raz, mam 15 lat jesli taka informacja cos da... to ile bialak wegli i tluszczu gramow dac na mase ciala?? (to bedzie [...]

Wg mnie wystarczy ze ograniczysz najbardziej popularne alergeny czyli te ktore wymienilem. Z MRT poczekaj. na twoim miejscu odstawilbym IPP i sprobowal kuracje z octem jablkowym i wit c. 6g wit C to wcale nie duza dawka. Mowiac zbuduj zacznij od 2-3g i co tydzien zwiekszaj o 1. Jesli tracisz na wadze przy paleo to wcale nie znaczy ze spada masa [...]

[...] czy jego zdanie się liczy przy wypisie a następnie że widzi jak chodzę, może nie zapomni do jutra ;-D dzisiaj się zastanawialiśmy z żoną jak nowe biodro wpłynie na masę ciała i jak na analizę BIA, w sumie impedancja powinna być lepsza przez zawartość metali więc wyjdzie mi może że nie mam fatu 8-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

[...] całkowita koncentracja kreatyny była utrzymana przy dalszej suplementacji z ilością kreatyny 2 g na dzień. Większość badań prowadzona była z dawką kreatyny bez względu na masę ciała, jednakże Dr. Hultman zasugerował możliwość takiego rozwiązania: dawka kreatyny 0,3 g na kg masy ciała przez 5 do 6 dni, a następnie zmniejszenie dawki podczas [...]

[...] posiłki w sporych odstępach czasu. (Banana z mlekiem i białkiem nie liczę jako posiłek). Wyniki siłowe Porównanie wyników sprzed początku recompu z końcówką. Wynik dzielę na masę ciała i porównuję siłę relatywną. Fronty 120/105= 114% 140/96,5= 145% Ławka (na zawodach gdzie wymagane jest zatrzymanie podchodziłbym pod maksymalnie 142,5, ale nigdy [...]

[...] Agencja ds. Leków zarejestrowała metforminę. Metformina wpływa korzystnie na glikemię (w monoterapii obniża stężenie HbA1c o 1,0‑2,0%, nie powodując hipoglikemii), na masę ciała (zmienia kompozycję ciała u osób z czynnikami ryzyka cukrzycy typu 2, redukując głównie tkankę tłuszczową trzewną), na profil lipidowy osocza (obniża osoczowe [...]

[...] biegam w dni nietreningowe(3dni w tyg.). Dieta codzienna oparta na makaronach,twarogach,ryżu,mięsie,kefirze,chlebie pełnoziarnistym,bananach. Białka wychodzi koło 1,5g/na masę ciała, tłuszcze ciężko powiedzieć na pewno poniżej 1g/na masę,węgle 3g/na masę ciała. Moje pytanie czy dzięki temu systemowi oraz tej odżywce jest szansa żebym przytył [...]

[...] Zalecany pobór energii był o 500 - 1000 kcal mniejszy niż wyliczony na podstawie masy ciała. Okres obserwacji wynosił 24 tygodnie. Oceniano wpływ leczenia na masę ciała i BMI, a ponadto na zawartość tkanki tłuszczowej i stężenie lipidów, oraz tolerancję diety. Po pierwsze, większy odsetek chorych przyjmujących dietę [...]

1. nie da sie ;-) 2. wznosy nog kolana maja byc pod katem prostym 3. mozesz oczywiście nie masz za duzo białka własciwi enikt nie wie jakie sa ograniczenia, to tez osobnicze a rozpietośc zalecen uznanych jako sensowne u znanych dietetyków zaczynaja sie od 1g na LBM czyli od ok 50g dla kobiety po 3g na mase ciała czyli ok 180g dla kobiety i tyle w [...]

[...] w tkance mięśniowej u różnych gatunków waha się od 15% do 20%, zaś w mięsie poddanym obróbce termicznej, z uwagi na mniejszą zawartość wody, jest większa w przeliczeniu na masę produktu. Podroby zawierają znacznie mniej białka (11-17%), są jednakże bogatsze w witaminy i składniki mineralne, ale duża zawartość w nich cholesterolu ogranicza ich [...]